十年(nián)重度吸煙(yān)者如(rú)何成功戒煙(yān‌ε↑)？“健康上(shàng)海(hǎi)說(shuō)”戒煙(yān)達人(réβ™n)直播傳竅門(mén)

從(cóng)“一(yī)天抽5包煙(yān)”αδ<的(de)“資深煙(yān)民(mín)”，到(dào)“幫助幾千人(r∏<én)成功戒煙(yān)”的(de)“戒煙(yān)達人(r™★>én)”，他(tā)是(shì)如(rú)何實現( §​xiàn)健康“逆襲”與人(rén)生(sh•λēng)反轉？迎接5月(yuè)31日(rì)第33個(gè)“世界無煙 ∑(yān)日(rì)”，今天，由上(sh↕®δàng)海(hǎi)市(shì)健康促進委員(y★δ​uán)會(huì)主辦的(de)“健康上(shàn∞φ¶g)海(hǎi)說(shuō)”世界無煙(yān)日(rì)φ¥π™專場(chǎng)精品講座線上(shàng)直播活動上(>™shàng)，戒煙(yān)網紅(hóng)“不(bù)羁φ'先生(shēng)”首次登陸“健康上(shàng)海(hǎi)說(shu∑λ​<ō)”直播間(jiān)，為(wèi)傳±λ☆奇戒煙(yān)經曆“帶貨”。

“吸煙(yān)讓我不(bù)自(zì)由，£✘≥戒煙(yān)才能(néng)讓我真正重獲自(zì)由，不(bù)再¶↔受到(dào)煙(yān)瘾的(de)羁絆和(hé)折磨！”直播中，不(bù)Ω±±∑羁先生(shēng)分(fēn)享了(le)自(zì♥‍™)己從(cóng)一(yī)名十年(nián)煙(yān)齡的(de♣₹επ)重度吸煙(yān)者，轉變為(wèi)一(yī)§¶₹"年(nián)內(nèi)拍(pāi)攝100部戒煙(y♦☆✔ān)短(duǎn)視(shì)頻(pín)επ↕、全網總閱讀(dú)量超過2000萬的(de)勵志(z★β£σhì)經曆。他(tā)曾先後嘗試采用(yòng)意志(zh↕×≈ì)力戒煙(yān)法、減量戒煙(yān)法、零食替代法戒煙(yān)，‌∑♥卻屢戰屢敗、屢敗屢戰，最終成功戒煙(yān)₽×&≤！這(zhè)一(yī)曲折心路(lù)曆程讓他(tā)感悟良±♥±↓多(duō)：“吸煙(yān)隻能(néng)幫助煙(yā£≈$n)民(mín)暫時(shí)緩解煙(y®≠"ān)瘾發作(zuò)後帶來(lái)的(de)痛苦，而¥≠≠這(zhè)種痛苦恰恰是(shì)吸煙(yān)導緻的(de)！”

很(hěn)多(duō)煙(yān)民(mín)正如(rú)當φα¥初的(de)不(bù)羁先生(shēng)，并不(bù)了(le)解煙(y✘¥ān)草(cǎo)的(de)危害。“煙(yān)草(c✔​♦‍ǎo)煙(yān)霧中含有(yǒu) 7000 多(duσ  ō)種化(huà)學成分(fēn)，其中幾≠∏Ω×百種有(yǒu)毒，至少(shǎo) 70種能(néng)​♣緻癌，且吸煙(yān)時(shí)間(jiā<↓£n)越長(cháng)，傷害越嚴重！”普陀區(qū)中心醫(yī)院呼吸γ‌內(nèi)科(kē)、戒煙(yān)門(mén)診主治醫(y≠¶♣ī)師(shī)史兆雯說(shuō)，吸煙(yān)是Ω≈ε(shì)慢(màn)阻肺最主要(yào≥‌)的(de)發病因素，也(yě)是(shì)導緻肺∞™ Ω癌的(de)首要(yào)危險因素。

數(shù)據顯示，我國(guó)80%-90%男(ná→₹ ¶n)性肺癌與吸煙(yān)有(yǒu)關，19.3%-40%女(nǚ)性→÷​吸煙(yān)者肺癌死亡率比不(bù)吸煙(yān)者高(gāo↑α←)10-13倍；吸煙(yān)會(huì)對(duì)心血管系統造成嚴重 ‌←影(yǐng)響，冠心病緻死病例中有(yǒu)35%可(kě)直接歸因于吸煙( ✘yān)。“吸煙(yān)還(hái)可(kě)成瘾，稱為(wγλèi)煙(yān)草(cǎo)依賴，而煙(yān)草(cǎo)依賴是(s✘✘₩¶hì)一(yī)種慢(màn)性疾病！”

史兆雯介紹，尼古丁依賴會(huì)造成吸煙(yān)者在停止吸煙(yān)α β 或減少(shǎo)吸煙(yān)量後，出現(xiàn)一(yī)系列難以忍ε₽受的(de)戒斷症狀，如(rú)睡(sh∏​βuì)眠障礙、吸煙(yān)渴求、易激惹、受挫感或生(shēn∞‌g)氣、焦慮、抑郁等，需要(yào)尋求戒煙(yān)門₩≈↕(mén)診的(de)專業(yè)幫助。

市(shì)健康促進委員(yuán)會(huσε₹δì)辦公室傳出消息，目前本市(shì)積極推¶γ'進戒煙(yān)服務網絡建設，通(tōng)過完善全市(shì)戒煙(y∏¥ān)門(mén)診、戒煙(yān)熱(rè×÷∞∑)線、社區(qū)支持、互聯網戒煙(yān)技©©✔(jì)術(shù)等戒煙(yān)服務資源，建立一γ★(yī)體(tǐ)化(huà)戒煙(yān)服務網絡平台，<​提供便捷、科(kē)學、有(yǒu)效的(de)綜合戒煙(yān"∞₩)服務，滿足不(bù)同戒煙(yān)人(rén)群需求。

迄今，全市(shì)已有(yǒu)36家(jiā)通(tōng)過規範化(₽≤huà)建設的(de)戒煙(yān)門(mén)診，經過科(kē♥♥♠$)學評估，可(kě)以為(wèi)煙(yān)民(mín)制(z<™£♠hì)定個(gè)性化(huà)的(de)戒煙(y↔≈₽&ān)方案，在“健康雲”APP中的(de)“健康地(dì)圖”版塊可‍λ(kě)以查詢到(dào)戒煙(yān)門(mén)診的(de)相(x♥♠>×iàng)關信息。

市(shì)民(mín)撥打12320戒煙(yān)熱(rè)線，也(y₹γ&±ě)可(kě)得(de)到(dào)全程戒煙(yān¥¶±​)的(de)電(diàn)話(huà)和(hé)短(duǎn✘✘)信指導；加入健康自(zì)我管理(lǐ)小(xiǎo)組，将有(€✔yǒu)家(jiā)庭醫(yī)生(shēng)進行(xíng)戒煙(yā✔×n)指導和(hé)健康随訪；全市(shì)目前Ω♦已創建2400多(duō)家(jiā)無煙(y&​ān)單位，開(kāi)展職工(gōng)戒煙 ×♥ (yān)互助計(jì)劃；訂閱“無煙(yān)上£←(shàng)海(hǎi)”微(wēi)信$&δ∞公衆号，除了(le)尼古丁成瘾依賴自(zì)測、每周定期科(kē)普推送外$σβ∑(wài)，還(hái)有(yǒu)戒煙(yāλ♠∏n)打卡小(xiǎo)程序幫助戒煙(yān)。